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补鱼油戒咖啡 养分师教会新手妈咪受孕时期若何

  

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  田宛容强调,怀孕期间若吃错可能导致体重增加太多,或影响胎儿发育,最基本的观念是,维持良好的均衡饮食,且需多以新鲜食物为主,少加工品、油炸物及含糖饮料,且务必定期产检了解胎儿生长发育情形;此外,多做适当的运动,如伸展操、瑜珈、散步等,不仅有益身体健康更能帮助生产。

  田宛容强调,怀孕期建议避免不新鲜或未煮熟的海鲜、鸡蛋和肉类等,因可能会遭受李斯特菌或弓形虫的感染,孕妇感染李斯特菌的可能性极高,会引起轻微流感的症状,严重时恐导致流产、死产或早产。

  导读: ▲(示意照/翻摄自Pixabay)汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导怀孕期间,一人吃两人补,但叫不少新手妈妈最为困扰的却是搞不清楚什么东西该吃?什么东西不该吃?像是“鱼油”真的能补胎儿的脑部发展吗,平常提

  尽管研究显示,适量补充DHA可帮助胎儿脑部发展,但尚未有足够的证据建议孕妇需每天补充。

  中医观点吃薏仁易“滑胎”,因此将薏仁列为孕妇禁忌食物。田宛容指出,相关研究并不多,只有动物实验发现给予怀孕的大鼠进食薏仁种子萃取物后,增加母体的子宫收缩及胎儿的致畸胎性,因此怀孕期间仍建议避免薏仁的摄取。

  不过,必须注意的是,如果是摄取旗鱼、鲔鱼、油鱼等较大型的掠夺性鱼类,由于体内可能蓄积较多的甲基汞,恐影响胎儿的神经发展,每周建议量不得超过2份(70公克)。

  田宛容说,中医论点,认为麻油会刺激子宫收缩,若孕期不稳定者较不建议食用,而麻油在中医上性属温热,因此有人建议体质偏寒的孕妇可进食少许,但尚未有确切的研究证实,且通常麻油料理往往会加酒一起烹调,因此含酒的麻油料理仍须避免。

  怀孕期间,一人吃两人补,但叫不少新手妈妈最为困扰的却是搞不清楚什么东西该吃?什么东西不该吃?像是“鱼油”真的能补胎儿的脑部发展吗,平常提神爱喝的“咖啡”该不该戒掉,国泰医院营养组营养师田宛容一次完整解答。

  来源/span

  田宛容表示,根据美国孕妇协会建议,孕妇每日的DHA建议量为300毫克,可由鱼类摄取获得,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸及蛋白质,食药署亦建议孕妇可每周摄取7到9份的鱼类。

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  田宛容指出,许多人习惯每天一杯咖啡,咖啡因较具刺激性,会引起心悸、频尿等问题,因此,美国妇产科医学会建议孕妇每日的咖啡因摄取应少于200毫克,相当于1杯150cc手冲咖啡,包括:巧克力、茶、咖啡等均应适量饮用。

本站文章于2019-11-28 12:42,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:补鱼油戒咖啡 养分师教会新手妈咪受孕时期若何

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